Piszą ,że chyba jednak dojdzie do skutku walka z Holym... Nie chce za bardzo tego oglądać, to będzie egzekucja... Holyfield to legenda cenie go bardzo za to co osiągnął w całej swojej karierze, za wspaniałe pojedynki ,które dawał, ale po walce z Adamkiem może zostać kalekom. Tomek go spierze jak psa, jeśli ktoś pisał ,że walka z Gołotą była [...]
Witam, chcę dużo urosnąć a że podstawą do tego powinna być dieta to od kilku miesięcy próbuję takową prowadzić, niestety- nie mam praktycznie żadnych efektów. Napiszę co dzisiaj zjadłem i prosiłbym o wytknięcie błędów moja waga 69,7 kg wzrost 190 cm bardzo szybki metabolizm, staż treningowy 2 lata zapotrzebowanie na kalorie ok 3000 kcal 1 posiłek [...]
80kg 183kg mezomorfik masa 2 lata ~3500kcal B-2,3 W-5,8 T-1,3 Co do obiadków w szkole to niestety nie panuje nad tym co dostane, są to typowe obiady abonamentowe. Myśle że strasznie diety mi nie zburzą... Czy to co zbędne będzie szkodliwe dla diety (lubie, rodzynki, jabka rano itp...) Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2007-10-15 21:06:46
Burrell/Villefort - Burrell - lepsza stójka i dobre ucieczki z parteru, ale Villefort lepszy parter, to była dobra walka i ciekawe czy Villefort wyleci w obecnej sytuacji.. imo tak, ale ma 21 lat więc może dadzą mu jeszcze jedną szansę.. zasłużona wygrana Nah-Shana %-) Magny/Manley - ten Magny to niezły byk jak na WW - 191cm wzrostu i 206cm [...]
[...] serie z pomoca. dodatkowo zrobilem siady ten plan to tylko taki w ktorym zawarte jest wyciskanie, pozniej zmodyfikuje bo we wtorki beda plecy, w czwartek bary, dojda siady i martwy jak dam rade jeszcze dzis, choc nie wiem w jakim stanie wroce do domu to odpale dziennik w dziennikach treingowych dam linka jakby co:) takze bedzie mozna sledzic
[...] ale to mma wiec dam rade wiec stawia na siłe i ciezko sie z nim nie zgodzic jesli nie otrzyma jakiegos kopniecia w głowe na poziomie;) hehe to pudzin liczy na zduszenie nejmana poprostu jest wiele wariantów tej walki jesli nejman chce ja wygrac musi byc szybki naprawde szybki i dokładny w przeciwnym razie bedzie zle dla niego naprawde zle ;)
Myślę, że najgorsze są najbliższe dni/tydzień. Jak się dostosujemy do zasad to będzie tylko lepiej. A chyba każdy ma jakieś oszczędności, by przeżyć przynajmniej miesiąc bez pracy. Jest specustawa. Można wziąć opiekę na dziecko. Można odwlec na kilka miesięcy spłatę kredytu. Na prawdę w obliczu tego co może nas spotkać to chyba jednak trzeba [...]
Póki co to się muszę rozbiegać, bo już czuję, że jutro będzie bolało. To jest jednak całkiem inna forma ruchu, niż te moje wytrzymki. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-23 20:32:47
Co ma być to będzie - moim znajomym nauczycielom się marzy siedzenie w domu, więc jak znam życie to nie tylko im, więc płacz i zgrzytanie zębów od pierwszego kataru dziecka w klasie.
Zresztą nie wiem jak by trzeba było planować te mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. [...]
[...] 600g , wiec wychodzi ze tak 1000-1200gram brakuje no ladna sciema nie ma co. LUDZIE WAZCIE TE WORKI JAK JE DOSTAJECIE!!!coz z tego z egainer tani jak w c***a z waga sie leci , nic teraz nie udowodnie bo juz po ptakach, ale niech to bedzie przestroga dla innych , szkoda ze sam nie zwazylem worka przed otwarciem go.nie ladnie nie ladnie!!!!!
[...] nadgarstków w siadzie 12)15 x pompki Łydek nie będę ćwiczyć ponieważ będe starał się biegać 1-2 razy w tygodniu jeśli pogoda będzie tej zimy łaskawa. A jeśli nie bedzie pogody to będzie może 1 w tyg basen ( zazwyczaj pływam szybkim tempem - robię ok 68-70 basenów w 45 minut. Dobra proszę o korekty . Wracam jeszcze do tego zdjęcia : [...]
Raist86 jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]
[...] zmniejszenie objetosci moze dac wspaniale rezultaty w twoim przypadku. oto podstawowy plan dla ciebie: (pocwicz pare tygodni,a potem napisz co sie dzieje,bo moze trzeba bedzie cos dodac) 1 tydzien : a-b-a 2 tydzien : b-a-b itd.przemiennie. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach [...]
#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]
[...] w organizmie. miecho jadłem kurczaka po 200+ g.piersi po treningu ale stwierdziłęm ze nie ma sensu jesli sie nie wchłonie całkowicie i ograniczyłem do 150. Hymm u mnie to bedzie tak ze hymm z miesa około 65 gB(wliczajac obiadowe), jaja stosuje jako zamiennik gdy nie mam kurczaka po treningu więc włąsciwie w to wchodzi. Ryba tak samo jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy cos to da bo na wakacje jak mówie nie musi byc to sylwetka modela tylkko żebym byl troche szczuplejszy, szczególnie mysle ze jak spale chociaz troche tego tluszczu to bedzie widać chociaz troche te mięsnie . A co do tej kalisteniki - pierwszy raz slysze takie okreslenie ale przeczytałem na wiki że są to cwiczenia z ciezarem własnego ciała [...]
Zaraz, zaraz. Zawsze jak ktoś mówi, że naród jest głupi - to mnie osobiście czerwienieją oczy i pojawia się piana na ustach. Osobiście sam uważam się za członka warstw uciśnionych - więc czuje się wtedy obrażony. Jak to powiedział jeden mój kolega, być może niektórym z was znany. Choć to akurat mało istotne: -"Musi być rewolucja." [...]
Jest data! Adamek 9 października wróci na ring!
